自宅ケア方法

美尻になれる歩き方

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美尻を作る上で欠かせないのは

「歩き方」

です!

 

これしてれば家帰って筋トレとかいらないんじゃ・・ってくらい大事です!

 

しかも、立ち方と一緒で美尻、美胸、美脚全てにおいての基礎になりますので

歩き方が綺麗な人は美尻、美胸、美脚そろってると思います。

 

正しい歩き方のポイントはずばり

「足の裏」

です!

 

かかと、足の指の付け根、足の指

この3点をきちんと使って歩くことが必要になりますが

特に女性はこの3点を綺麗に使って歩けてる人は少ないです。

 

外反母趾や浮足になってしまってる方多いんですよ。

 

正しく歩く為に、足指の運動や股関節のストレッチ、

靴の選び方も必要にはなってきますが

今回は歩き方なので歩き方をお伝えします。

 

まずは何はなくともつま先と膝は正面に向けてください。

内股もがに股もやめましょう~~。

お尻、垂れちゃいますよ(^^)

 

そして、

正面向いて、踵から足の裏を付けて

足裏全体使って歩きます。

 

踵から着地して~

足の指の付け根、足の指と体重を移動させて~

つま先で蹴る感じです。

猫背にも気を付けてくださいね。

ひざもまっすぐですよ~~!

できたらお尻の筋肉が使われているのを意識してみてください。

 

ちなみに、この歩き方してると歩幅は小さくはなりません。

私の場合、性格もあるのですがサクサク歩きます。

男性よりも歩くの速いです(笑)

 

まあ、男性と歩く時くらいは

「待ってよ~♡」

くらいがかわいいかもしれないので、

男性が一緒じゃない時はガツガツ歩いてください(^^)

 

足裏マッサージ

足の裏が大切なのはわかっていただけたかな~とは思うのですが

正しく歩くにしても足の裏の状態が良くないと

姿勢自体が歪んでしまうので

しっかりした足の裏を作る為にも足の裏のマッサージをしましょう!

 

足の裏のマッサージをする効果としては

・血流やリンパの循環を良くするので冷えやむくみにもいい

・足の緊張した筋肉をほぐす

・土踏まずのアーチをつくる(扁平足、外反母趾対策)

などがあります(^^)

 

ではではどんなマッサージがあるのかというと、

ゴルフボールとかボール状のマッサージするやつ・・(笑)

こういうのです↑

 

で、椅子に座った時に足の裏をまんべんなくゴロゴロ転がせばいいのです!

痛いところがあったら念入りにほぐしてあげるといいですよ~。

 

 

あとは足の指を1本1本回してあげて

足の指の間の股?もしっかり指で揉んであげて

足の甲の骨の間もしっかりほぐしてあげてください。

すっきりすると思います。

 

あとは、このボールを足の指で

掴んであげたりするといいですよー♡

しっかり足の指を使ってくださいね!

 

 

美尻だけじゃくて美脚にも美胸にもつながるので

足の裏、大切に「いつもいっぱい歩いてくれてありがと~♡」ってな気持ちでマッサージして

あげてください♡(^^)

 

 

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