美脚の作り方〜マッサージ編〜

こんばんは！

エロい体を作りたい宮﨑泰子です（笑）

 

さてさて、今まで筋肉を使う美脚の作り方ですが、1日の仕上げとしてマッサージをしてるのでお伝えします(*´∀｀*)

 

その時に

 

『今日も1日お疲れ様♡』

 

って、自分の脚を労ってください( ^ω^ )

 

「は？何言っちゃってんの？自分の体に？」

 

って、思うかもですが、これが大事です(´∀｀*)

自分の体ではありますが、愛情をかけると脚だろうが胸だろうが腕だろうが応えてくれます(o^^o)

 

マッサージのタイミングですがお風呂上りにしてます。

 

私の場合、脚だけではなく全身するので裸になるタイミングといえばお風呂上りなんですよね。

お風呂上がりの方が血行も良い為ベストタイミングです。

 

用意するものは

 

・安い化粧水

・マッサージオイルまたはボディクリーム

 

『ん？化粧水？』

 

って思われる方いらっしゃるでしょう！

 

顔には化粧水つけて、乳液やオイルつけたりしますよね。

化粧水やオイルって役割違うんですよ。

 

顔は化粧水で保湿するのに、何で体は保湿しないの？って思うわけです。

 

体も水分欲してますよ（笑）

 

ただ、体だと範囲が広いので安い化粧水使ってます。

↓これです。５００mlで１０００円だったかな？

なので保湿してからマッサージオイルでマッサージするわけです。

塗り方はこだわりません。全身に水分が行き届けばいいです。

 

基本は足先から上にあがっていきますが、脚は洗面台にドン！！とおきます（笑）

 

ストレッチにもなるし、下を向いたら顔に重力で肉が落ちてきてシワができるのが嫌なんです（笑）←年齢が年齢なんでね（笑）

 

基本親指の腹を使います。

こんな感じ

これ、両手離して、左足にスマホ挟んで撮ったんです（笑）すごくないですか？（笑）

あ、どうでもいい話でしたね（笑）

 

 

では話を戻してマッサージの流れなのですが

 

①つま先は指先１本、１本つかんで回します。

 

②足の甲をほぐすようにしてオイルをなじませます。

 

③写真のように足の内側のくるぶしの後ろからひざ下の骨が出てるところまで手の親指の腹で流します。

ひざ下の骨があるとこまできたら、その周りをぐりぐり優しくほぐして、ひざ裏も揉んじゃいます。

④ひざ下の骨が出てるところから、今度は内ももまで流していきます。膝上から指４本分上の内側に（写真でいうと塗りつぶしているあたり）「血海」っていう血行を良くし、女性ホルモンを整えてくれる効果もあるツボがあるので、そこをグッと押して太ももの付け根まで流します。

そこまで流すと付け根には大きなリンパが集まる場所があります。

そこを内側から外に向けて流します。

 

⑤今度は足の外側です。

写真のようにくるぶしの後ろからひざの骨が出てるところまで流したら、そのあたりを揉みます。

ついでに膝上のお肉も揉みほぐします。

ひざ上の余分なお肉は撃退したいですよね～～。

 

⑥膝上が終わったら、太ももの外側をお尻に向けて流します。

 

本来なら全身するので、このままお尻のマッサージに行くのですが

今回は脚のマッサージだし、長くなっちゃったので

ここまでにします～（＾＾）

 

長文読んでいただきありがとうございました！

 

脚が綺麗だとM字開脚も決まりますよね！

レッツM時開脚（笑）←そこ？（笑）

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