自宅ケア方法

美脚の作り方〜運動編①〜

投稿日:2017年2月23日 更新日:

前回のエロネタの反応が思いの外良かったので嬉しいです(*´꒳`*)

 

ありがとうございました!

 

さて、今日はストレッチでもなくマッサージでもなく
どちらかというと運動に近いです。

 

ただ、脚痩せだけでなく、ヒップアップや
痩せやすい体を作る事にもなるので
長時間しなくていいので、毎日続ける方が効果あります。

 

まずは

『エア自転車こぎ』

これ、できない人いるかもしれません。

私は写真みたく腰を上げて支えながらやりますが
大人になると脚や腰が重かったり筋力が衰えていて
腰を浮かせれない人がいます(^_^;)

 

子供はすごく簡単にするんですよね。

 

そういう時は仰向けに寝て、脚だけ上げてやってください。

腰を上げた方がヒップアップ効果はありますが
慣れてきたらで大丈夫です(´∀`*)

 

童心に返って、「ひゃっほ〜〜い♪」と
漕ぎまくったりする時もあります(笑)

ちなみに時間は私はかなり適当です(笑)
多分5分くらい。

よく読まれている記事

2017年6月8日  7,638 view

【美尻作り・お手入れ】思わず揉みたくなるふんわり桃尻

LINE@にて 「私も美尻になりたい!ケア方法教えて欲しい」 と登録していただいた方の反響が大きかった私のお尻(笑)   どういった写真を載せたかというと アホですね~~(笑) まあ、なんで ...

2017年2月24日  6,772 view

美脚の作り方〜マッサージ編〜

こんばんは! エロい体を作りたい宮﨑泰子です(笑)   さてさて、今まで筋肉を使う美脚の作り方ですが、1日の仕上げとしてマッサージをしてるのでお伝えします(*´∀`*)   その時 ...

2017年3月11日  6,666 view

セックスの時イケてますか?

って、ダイレクトなタイトルにしちゃったよー!!Σ(゚д゚lll)   「イケないから、演技してるのですがどうやったらイケますか?」 「イッた事がないから、何がイッのか正直わからない」 &nb ...

2017年8月17日  5,828 view

【授乳後下垂した胸】AカップからEカップへバストアップした道のり!2

さて、AカップからEカップへの道のりの第2弾です! 第1弾はこちら ↓↓↓ 【授乳後下垂した胸】AカップからEカップへバストアップした道のり! 前回までは授乳ブラジャーから卒業して いよいよ育乳の為に ...

2017年3月7日  4,939 view

産後のおっぱいもバストアップできます!

【産後のおっぱい諦めないで♡】 「子供3人産んで、萎んじゃったんですがなんとかなりますか?」 「授乳後、元々小さかったのに、更に小さくなりました」 「授乳後、デコルテの骨が浮いて貧相になってしまった… ...

-自宅ケア方法

バナーエリア

泰子のヒミツの電話相談室

Coming Soon!

最近の投稿

    2017年6月8日  7,638 view

    【美尻作り・お手入れ】思わず揉みたくなるふんわり桃尻

    LINE@にて 「私も美尻になりたい!ケア方法教えて欲しい」 と登録していただいた方の反響が大きかった私のお尻(笑)   どういった写真を載せたかというと アホですね~~(笑) まあ、なんで ...

    2017年2月24日  6,772 view

    美脚の作り方〜マッサージ編〜

    こんばんは! エロい体を作りたい宮﨑泰子です(笑)   さてさて、今まで筋肉を使う美脚の作り方ですが、1日の仕上げとしてマッサージをしてるのでお伝えします(*´∀`*)   その時 ...

    2017年3月11日  6,666 view

    セックスの時イケてますか?

    って、ダイレクトなタイトルにしちゃったよー!!Σ(゚д゚lll)   「イケないから、演技してるのですがどうやったらイケますか?」 「イッた事がないから、何がイッのか正直わからない」 &nb ...

    2017年8月17日  5,828 view

    【授乳後下垂した胸】AカップからEカップへバストアップした道のり!2

    さて、AカップからEカップへの道のりの第2弾です! 第1弾はこちら ↓↓↓ 【授乳後下垂した胸】AカップからEカップへバストアップした道のり! 前回までは授乳ブラジャーから卒業して いよいよ育乳の為に ...

    2017年3月7日  4,939 view

    産後のおっぱいもバストアップできます!

    【産後のおっぱい諦めないで♡】 「子供3人産んで、萎んじゃったんですがなんとかなりますか?」 「授乳後、元々小さかったのに、更に小さくなりました」 「授乳後、デコルテの骨が浮いて貧相になってしまった… ...

営業時間
月〜金,日曜日 10:00 AM – 5:00 PM