前回のエロネタの反応が思いの外良かったので嬉しいです(*´꒳`*)
ありがとうございました！
さて、今日はストレッチでもなくマッサージでもなく
どちらかというと運動に近いです。
ただ、脚痩せだけでなく、ヒップアップや
痩せやすい体を作る事にもなるので
長時間しなくていいので、毎日続ける方が効果あります。
まずは
『エア自転車こぎ』
これ、できない人いるかもしれません。
私は写真みたく腰を上げて支えながらやりますが
大人になると脚や腰が重かったり筋力が衰えていて
腰を浮かせれない人がいます(^_^;)
子供はすごく簡単にするんですよね。
そういう時は仰向けに寝て、脚だけ上げてやってください。
腰を上げた方がヒップアップ効果はありますが
慣れてきたらで大丈夫です(´∀｀*)
童心に返って、「ひゃっほ〜〜い♪」と
漕ぎまくったりする時もあります（笑）
ちなみに時間は私はかなり適当です（笑）
多分5分くらい。
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