美脚の作り方〜エロネタ編（笑）〜

今日は2/22という事で

「ニャンニャンニャンの日」

ですね（笑）

ニャンニャンという事で美脚になる為に欠かせない内またの筋肉の鍛え方〜番外編〜を伝えます（笑）

 

最後にエロネタ入ります（笑）

 

内また…ここに隙間があるないだとかなり印象が変わってきます。

内転筋の衰えが大きいです。

 

と、なると内転筋を鍛えたいですよね。

 

私はたまにするストレッチもありますが

内転筋の為に意識してる割合が大きいのは座る姿勢です！

ストレッチとかの方が効果が高いかもしれませんが、私もたいがい色んなストレッチをしている為、あえて時間を取らなくていいものはめんどくさいから日常生活に組み込みます（笑）

ではどんな事に気をつけて座るかというと

 

①足は組まない

 

②ひざ、ふくらはぎ、くるぶしを付けて座る

 

この二点！！(´∀｀*)

これでかなり変わりますよ。

できれば椅子に浅く座って、下腹部を意識して背筋を伸ばします。

叶姉妹もブログで椅子には深く腰掛けないって言ってました（叶姉妹ファンなもので・・・）

 

そして、内転筋の筋トレとしてお勧めするのが…

 

【騎乗位】です！！（笑）

 

本気の騎乗位してください！

汗だくの！！

 

翌日内転筋が筋肉痛になります！（笑）

 

しかも、ウエストも締まる！上腕三頭筋も締まります！

 

ここら辺のセクシーネタは後日触れますが

騎乗位をマスターすると、相当エロい体が作れます（笑）

私、騎乗位で半日は語れます（笑）

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