タンパク質を摂るとおならが臭くなる？

「美胸、美尻、美脚トレーニングレッスン」に参加されたお客様から

質問がありましたので、

お答え致します。

 

・タンパク質を摂るようになったらオナラが臭くなったのですが

どうしたらいいでしょうか？

 

おお、そうですね。

結構あるあるではないかと思います。

 

原因としてはタンパク質って胃や小腸である程度消化され

アミノ酸まで分解されて吸収されます。

 

で、吸収されなかったものが大腸で腸内細菌によって分解されるのですが

その時の腸内細菌がいわゆる悪玉菌てやつです。

 

ニオイの元のアンモニアやフェノール、インドールなどを生成するので

臭いんですね～～。

でもタンパク質は必要です。

 

では、どういった対処法があるのかというと

・消化を促進するためによく噛む

・食事を細かく分ける

・酸性ものも一緒に食べる（酢の物とか）

（胃で出る消化酵素は酸性の時に良く働きます）

・善玉菌を増やす

（食物繊維を摂る。水溶性のものがいい。乳酸菌、ビフィズス菌を摂る）

・消化しやすいタンパク質を選ぶ

（お肉ばかりではなくお魚にしてみるとか、お肉でも細かく切ってよく噛むとか）

 

要はタンパク質が必要ではあるけれども

腸内環境の事も考えて食事のバランスや腸内環境も考えないと

やはりよくないのです。

リンゴダイエットがいいよ！って聞いてりんごばかり食べてても良くないように

タンパク質がいいよ！と聞いてもタンパク質ばかりになってしまうと

身体の負担にはなってしまいますので

しっかり食生活のバランスも考えながら

タンパク質を効率よく摂取してくださいね～～。

 

 

 

 

 

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