本物の美ボディを目指す為に心がけてる事

ウェルカム　腕噛む　どこ噛むねん！

 

新年早々、村上ショージさんのネタで始まりましたブログですが

今年も全て本気です。

さて、本題。

私も日々年齢は重ねているわけですし、

でも、美しくありたいと自分なりに努力は２０代からしてきていますので

自宅ケアや日々どんな事を気にしてるのかを

書いてみます。

 

なかなかいつも自撮りで全身撮れないのですが

これ、一昨年の夏です（笑）

 

私のスペック156センチ42キロ、御年41歳（笑）

E65、ウエスト60センチ、ヒップ86センチ

になりますね～。

 

身長が低いので初めていらしたお客様に

「意外と小さい」とよく言われます（笑）

 

そうです！！

本当は170センチくらい欲しかったのですが

身長ないのでその分全て視線が上に行くように体つくりを意識しています！

だから背が高く見えるのかも。

 

 

「全て上？どういう事？」

 

って思いました？

 

 

お尻が引きあがっていると、脚が長く見えるのってわかりますか？

ふくらはぎも上の方についているか

下の方までついているかでひざ下の長さの見栄えも変わってします。

 

バストだって垂れているより、上向いていた方が

若く見えるし、ウエストも細く見える。

 

顔も肉がたるんでいるより、引きあがっていた方が

若く見えて小さい顔に見える。

 

ただ細いと棒です。

 

メリハリがないので女性らしさに欠けてしまいます。

ですので、筋肉も付けながら

筋肉を使うときは使っている筋肉も上の方を使っているように意識します。

 

 

例えば踵上げをしている時なんかは

ふくらはぎの筋肉もひざ裏の真下で使っているイメージです。

お尻も使うので腰の真下ぐらいの筋肉が使われているイメージです。

 

 

 

健康的な美ボディになりたいといつも思っているので

立つ姿勢、歩き方、座り方はかなり意識してます。

その時もどこの筋肉を使って歩いているのか

立っているのか、座っているのかを意識します。

 

 

これで腹筋がかなり引き締まりました。

 

人間寝てる時間なんて睡眠とっている多くて７時間？くらいじゃないですか？

残りの１７時間、立つか座るか歩いているんですよ。

 

ここを利用しない手はないと思ってます。

 

カバンを肩にかける事がない私は

手の平を外に向けて持ちます。

そうすると上腕三頭筋が締まるんですよ。

で、尚且つ脇の下あたりを意識します。

で、左右満遍なく持つようにはします（＾＾）

 

 

とにかく自宅にいると家事とか子供の相手とかで

自宅ケアに使える時間て限られちゃうので

普段の生活にどれだけ意識して取り込めるかって考えてます。

 

でも、風呂上がりのマッサージは最低でも３０分かかってます。

 

一日の〆で体の筋肉をほぐしてリンパを全身流します。

※他にも自宅ケアを載せているので見てみてください。

美脚の作り方〜マッサージ編〜

これは脚だけなんですけど、

お風呂の中では足の指、足首、ふくらはぎ、太もものマッサージして

お風呂上りは脚の指から顔までマッサージしてます。

 

一度は全身に化粧水をつけて軽くマッサージ

二度目はマッサージオイルで全身マッサージ

 

そして肘と膝に関しては美容液→化粧水→オイルって感じで保湿します。

 

肘や膝が黒ずんでいたり、カサカサだったりたるんでいると

意外と目立つのに手入れ不足で老けて見えたりします。

 

あとはデリケートゾーンは専用のクリームつけたり

乳首はプラセンタ入りのクリームでマッサージします（笑）

 

これは完全に自己満なんですが

どんなに見えるところばかり綺麗にしても

脱いだら・・・触ってみたら・・・

とたんに表面ばかりお手入れしてるんだなって現実に引き戻されちゃいませんか？（笑）

 

 

どうも昔から見えないとこばかりお手入れする癖があるのです。

例えば

・歯（定期的に検診にいく。もう歯周病とか歯石で口臭いとか嫌だし）

 

・アンダーヘア、デリケートゾーン（もう脱毛してますが、保湿も欠かさない）

 

・乳首２０代で乳首周り脱毛したし、保湿もしている

 

・踵（かさかさだと、サンダルやミュール履いた時におばさんくさくなるし

踵周りは生殖器の反射区になります。

かさかさしてたり荒れていると骨盤内の水分が不足してるとも言われたりしてます）

 

・お尻（お尻の出来物とか触ったり脱いであったら嫌なので保湿も筋トレもかかさない）

あとは食事、筋肉・・・とかかなあ。

 

賛否両論になりますが、脇のアポクリン腺も２０代前半くらいに手術で取ったことがあります。

 

脇の匂いがどうにも気になって（笑）

誰に何を言われたわけではないんだけど

私は全ての自分に自信がなくなる懸念材料を除去したかったので

付き合ってる彼氏に犬と猫の世話を任せて手術しました（笑）

 

こんだけやってて、メイクも服も全然こだわらない（笑）

ピアスも空いてないし、アクセサリーも付けないんですが

小さい頃から漫画やアニメ大好きなわたしは

「ラムちゃん」（うる星やつら）

「峰不二子」（ルパン３世）

に憧れて、脱いでも美しいボディになることに意識が行ってるんだと思います（笑）

 

全ては自分が好きになれる自分になる為。

終わりなんてないですが、女性ですから。

楽しんで生きていく為に今年もまだまだ発展途上でコンプレックスと

共存していこうと思います。

 

 

今年もよろしくお願い致します！

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