【美尻・ウエスト】綺麗なラインを作ろう

やはり美尻になっても、ウエストがくびれてないと

綺麗には見えないかな〜と思い、

お尻からウエストにかけてのマッサージのポイントをお伝えします。

 

身体は繋がってるので、いかにバランスのいい美しいラインになるかを

意識してください。

 

そして、実はこのマッサージをしだしてから

体重が増えても一度もウエストのサイズが増えた事ありません（笑）

 

お尻からウエストまでのマッサージ

 

まずは脚を肩幅に開いてください。

肩幅に開いたら足の裏は動かさず太もも、お尻に手が届くくらいまで

後ろに振り向きます。

かなりウエストに負荷がかかります。

そしたら下の図のように

太ももからお尻にかけて

「お尻よ持ち上がれ～～」と念じながら

両手でお肉を移動させます。

太ももから骨盤にかけて、お尻の形を整えるように！

 

そして脚を開いたままキープしながら（お尻は締めてください）

↑↓の上下、左右（写真には狭くて左右の矢印かけてません）に揉み解します。

 

その後お尻にぐるぐるした〇を書いていますが

ここも握り拳の要領で脂肪と筋肉をほぐしていきます。

その後

また後ろを振り向きながら

腰からウエストを通り「お肉胸にいけ～～！！」って思いながら

腰・ウエストのお肉を動かします。

これを左右！

 

個人的にポイントは

『腰のひねり』

です。（ただし下腹部も意識してください）

 

そして・・・・

自分のウエストが鏡で一番細く見える角度を見つけ

「うひょ～～！細～～～～！！」

ってめっちゃウエストが細くなるイメージしながらマッサージすることです（笑）

 

イメージ大事ですよ～～（笑）

マッサージって１日や２日で効果は出にくいですが

一か月二か月してみてください。

 

体重も一か月で１０キロ痩せるより

一年かけて１０キロ痩せた方がリバウンドしないんです。

 

目先の１ｃｍや２ｃｍにこだわらず、イメージしながら日々の面倒くささを乗り越え

1か月後に1か月後の美尻と細いウエストを目指して

是非やってみてください。

 

 

 

 

 

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