これは筋トレになりますが、これで背中の脊柱起立筋、お尻の大臀筋、太もものハムストリングに効きます！
私はついでに二の腕のたぷたぷする上腕三頭筋もついでに引き締めます！
背中とか自分で見れないし、お尻も見れません。
見たことありますか？
引き締まった背中、形がよく持ち上がったお尻の方が良くないですか？
見えないとこだから、意識した方がいいですよん(*´∇｀*)
ではでは、やり方は簡単です♡
①床にうつ伏せで寝る
②腕は斜め45度下にする
③足は肩幅に開く
④上半身、腕、足を全て上げれるとこまで上げる
⑤この姿勢で30秒停止
⑥持ち上げてた部位を下げる
これを10回繰り返します。
最初は10回はキツイかもなので5回でも大丈夫！
慣れてくると足も上がるようにはなります(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡
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